Qigong Inhalte
Xian Tian Hun Yuan Gong
Seiner Natur folgen - Zurückkehren zum Ursprung.
von Huo Long genannt Zhen Ren, Schüler des Chen Xiyi und Lehrer von Zhang Sanfeng.
Mit diesem Qigong beginne ich den Unterricht für Anfänger. Der Bewegungsablauf ist verhältnismäßig leicht zu erlernen und die Übung führt in einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe. Die Übung besteht aus drei Teilen:
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Himmel und Mensch werden eins -
Das Qi des Himmels wird von oben nach unten durch die drei Dantian geführt und in das mittlere Gefäß geleitet. Dadurch erreichst Du schon bald einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe. -
Qi sammeln und im Körper verteilen -
In Verbindung von Atmung, Bewegung und geistiger Konzentration wird verbrauchtes Qi abgegeben und frisches Qi aufgenommen. -
Zurückkehren zum Ursprung
"Zurückkehren" ist die Bewegung des Dao, "Ursprung" ist die Leere.
Damit ist die Übung beendet
Wudangshan Shiba Fa
Die 18 Wege vom Berg Wudang
Ein umfangreiches Qigong für Geübte, überliefert von der Familie Fei aus Nanjing.
Die 18 Übungen sind jeweils in sich abgeschlossen. Die Übergänge zwischen den einzelnen Übungen sind fließend, sodass ein durchgängiger Ablauf von 20 bis 30 Minuten Dauer entsteht.
Die ersten Übungen haben symmetrische Bewegungen der Arme, die nach und nach um leichte Drehungen, Gewichtsverlagerungen und größere Stände, alles mit aufrechter Körperhaltung, erweitert werden. In der zweiten Hälfte kommen dann Schritte, ganze Drehungen und Neigungen des Oberkörpers hinzu. Dabei werden zunehmend mehr Gelenke und Muskeln beansprucht.
Qi wird gereinigt und gestärkt, vor allem das schützende Qi.
Brokate im Wudang-Stil
Die klassischen 8 plus 4
Die acht Brokate "Ba Duan Jin" sind in unterschiedlichen Versionen in ganz China bekannt und haben auch im Westen große Verbreitung gefunden. Die Variante der Wudang - Mönche hat eine ungewöhnliche Dynamik. Strecken und Entspannen wechseln sich ab, regen den Qi-Fluss an und machen den Körper geschmeidig
Zu den bekannten acht Übungen hat der Arzt des Zixiaogong, Doktor Wang, noch vier Übungen hinzugefügt.